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総カロリー:466kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/331627
- 材料 (2人分)
- 牛モモ薄切り肉(脂肪なし) 120g
- 木綿豆腐 150g
- ねぎ 40g
- みぶ菜 50g
- しらたき 60g
- ☆だし 3/4カップ
- ☆砂糖 小さじ1 1/3
- ☆醤油 大さじ1
- ☆酒 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
うしももにく 120g
もめんどうふ 150g
ねぎ 40g
しらたき 60g
だしじる 150g
さとう 3g
しょうゆ 18g
さけ 10g
総カロリー:466.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(23.9%) | |
たんぱく質:35.1g | |
成人男性一日必要量:60g(58.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(70.2%) | |
脂質:27.5g | |
成人男性一日必要量:59g(46.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(37.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(64%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.9%) | |
飽和脂肪酸:8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(60.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(38.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(82.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(52.6%) | |
コレステロール:88.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(11.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(14.7%) | |
炭水化物:16.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(6.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4.7%) | |
塩分:2.9g | |
成人男性一日限度量:9g(32.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%) | |
カリウム:743.1mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(29.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.2%) | |
カルシウム:245.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(30.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(37.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.7%) | |
マグネシウム:94.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35%) | |
リン:424.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:3.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(45.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(30.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:3.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(3.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(3.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):0.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:28.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(37.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(47.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(62%) | |
成人女性一日必要量:11mg(84.5%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%) | |
葉酸:47.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.6%) | |
パントテン酸:1.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(30%) | |
成人女性一日必要量:5mg(30%) | |