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総カロリー：888kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/717700
- 材料 (1人分)
- そば（ゆで生） 1玉
- 豚肉バラ 2枚
- にんにく 1片
- 大葉 2枚
- 小エビ（桜海老や白えび） 大さじ2～
- 鷹の爪 1/2個
- ナンプラー 大さじ2～
- 塩 小さじ1/2
- 胡椒 少々
- 水 50cc強
- お野菜はお好みで好きなものを・・・
- ピーマン 小1個
- 人参 小1/3個
- 玉ねぎ 小1/4個
- キャベツ 2～3枚分
- 炒り米粉 お好みで
栄養成分として認識できた材料
そば 120g
にんにく 10g
しそ 1g
さくらえび 9g
たかのつめ 0.25g
なんぷらー 30g
しお 2.5g
こしょう 0.2g
みず 50g
ぴーまん 28g
にんじん 33.333333333333g
たまねぎ 40g
きゃべつ 2400g
総カロリー:887.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(33.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(45.5%) | |
たんぱく質:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.6%) | |
脂質:7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(11.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(9.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(16.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(13%) | |
飽和脂肪酸:1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(7.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(4.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(10.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(6.6%) | |
コレステロール:63.4mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.5%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.6%) | |
炭水化物:184.1g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(75.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(53.9%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:4735.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(189.4%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(236.8%) | |
カルシウム:1111.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(138.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(171%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.3%) | |
マグネシウム:421.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(123.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(156%) | |
リン:943mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(94.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(104.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.4%) | |
鉄:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(17.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(22%) | |
亜鉛:6.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:860mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(860%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(860%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:347.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(40.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(53.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(12.9%) | |
ビタミンＤ:0μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンＫ:1604μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2138.7%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2673.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:9.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(86.4%) | |
ビタミンＢ6:2.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.2%) | |
ビタミンＢ12:1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(41.7%) | |
葉酸:1674.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(697.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(128.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(697.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(128.8%) | |
パントテン酸:6.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(128%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(128%) | |