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総カロリー：3222kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/332163
- 材料
- 豚肉 500ｇ
- 玉ねぎ 大1個
- にんじん 1本
- にんにく 大2片
- しょうが 1パック
- ★ホールトマト 1缶
- ★ 水 700cc
- ★ ブイヨン 顆粒1包（固形なら1個）
- ★ トンカツソース 大さじ2
- パルメザンチーズ 大さじ3
- オリーブオイル 大さじ5
- ★ 玉ねぎペースト（市販品） 1包（40g）
- マンゴチャツネ（市販品） 1包（40g)
- カレールー 大箱3/2
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 500g
たまねぎ 230g
にんじん 150g
にんにく 20g
しょうが 72g
とまとかん 400g
みず 700g
うすたーそーす 36g
こなちーず 13.5g
おりーぶおいる 67.5g
かれーるー 240g
総カロリー:3222.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(121.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(165.3%) | |
たんぱく質:135.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(226.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(271.4%) | |
脂質:214.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(363.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(290%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(499.1%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(397.4%) | |
飽和脂肪酸:71g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(535.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(344.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(728.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(467.1%) | |
コレステロール:368.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(61.4%) | |
炭水化物:177.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(53.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(51.9%) | |
塩分:32.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(363.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(436%) | |
カリウム:4497.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(179.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(224.9%) | |
カルシウム:569mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(71.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(24.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(87.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(24.7%) | |
マグネシウム:316.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(93.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(117.3%) | |
リン:1636.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(163.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(54.5%) | |
鉄:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:12.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(138.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(35.7%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:71.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(71.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(71.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1377.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(162%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(51%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(211.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(51%) | |
ビタミンＤ:0.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンＫ:65.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(86.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(108.5%) | |
ビタミンＢ1:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(400%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:44.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(296.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(404.5%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:1.8μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(75%) | |
葉酸:209.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(87.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(87.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(16.1%) | |
パントテン酸:8.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(168%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(168%) | |