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総カロリー：1990kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/332651
- 材料
- 鶏もも肉 ３００グラム
- ウィンナー ６本
- ベーコン ５枚
- しいたけ ３こ
- えのき １袋
- しめじ １パック
- ほうれん草 １束
- 白菜 ２枚
- キャベツ ２枚
- ニラ １束
- 豆腐 半丁
- 水 ９００ｃｃ
- 鶏がらスープ（顆粒） 大１．５
- 鰹だし（顆粒） 小１/２
- 醤油 小１/２
- 塩 小１/２
- にんにく ４かけ
- オリーブオイル 大２
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 300g
ういんなー 102g
べーこん 90g
しいたけ 60g
えのき 200g
しめじ 100g
ほうれんそう 200g
はくさい 110g
きゃべつ 115g
にら 100g
とうふ 150g
みず 900g
とりがらすーぷ 22.5g
だしじる 2.5g
しょうゆ 3g
しお 2.5g
にんにく 40g
おりーぶおいる 27g
総カロリー:1990.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(75.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(102.1%) | |
たんぱく質:103.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(172.5%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(207%) | |
脂質:155.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(264.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(210.7%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(362.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(288.7%) | |
飽和脂肪酸:45.3g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(341.9%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(219.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(464.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(298%) | |
コレステロール:373.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(49.7%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(62.2%) | |
炭水化物:53.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.6%) | |
塩分:7.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(97.3%) | |
カリウム:4594.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(183.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(229.7%) | |
カルシウム:435.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(67.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19%) | |
マグネシウム:382mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(112.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(141.5%) | |
リン:1402.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(140.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(46.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(155.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(46.8%) | |
鉄:15mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(214.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(30%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(37.5%) | |
亜鉛:12.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(107.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(32.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(143.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(36.9%) | |
銅:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンＣ:275.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(275.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(275.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1230.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(144.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(189.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(45.6%) | |
ビタミンＤ:5.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(11.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(103.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(11.4%) | |
ビタミンＫ:1089.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1452.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1815.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:40.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(268%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(365.5%) | |
ビタミンＢ6:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.3%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:952.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(396.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(73.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(396.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(73.2%) | |
パントテン酸:11.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(228%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(228%) | |