home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:521kcal

鶏ひき肉のチンゲンサイ包み by loccitane

引用元:http://cookpad.com/recipe/718599
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 300g
とりひきにく 240g
たまねぎ 100g
にんじん 50g
とりがらすーぷのもと 7.5g
かたくりこ 9g
しおこしょう 0.15g

総重量:706.7g


水分:541.8g


総カロリー:520.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(19.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(26.7%)
 

たんぱく質:54.7g

 
成人男性一日必要量:60g(91.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(109.4%)
 

脂質:20.3g

 
成人男性一日必要量:59g(34.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(27.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(47.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(37.6%)
 

飽和脂肪酸:5.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(43%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%)
 

コレステロール:182.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30.5%)
 

炭水化物:27.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.1%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:1604.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(64.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(80.2%)
 

カルシウム:318.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(39.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:118.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(34.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44%)
 

リン:351.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(35.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(39%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.7%)
 

鉄:6.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(87.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(58.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(15.3%)
 

亜鉛:2.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(23.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7%)
 
成人女性一日必要量:9mg(31.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:70.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(70.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):898.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(105.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(138.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(33.3%)
 

ビタミンD:0.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.2%)
 

ビタミンK:254.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(338.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(423.5%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:17mg

 
成人男性一日必要量:15mg(113.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(154.5%)
 

ビタミンB6:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.4%)
 

ビタミンB12:0.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(25%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(25%)
 

葉酸:214.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(89.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(89.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)