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総カロリー：2796kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/333313
- 材料 (4人分)
- 牛肉または豚肉 150g
- 鶏肉 100g
- にら 5～6束
- 白菜 1/4個
- にんじん 1/2本
- 長ねぎ 3本
- えのき 1パック
- 豆腐 1丁
- ごま油 200ml
- 鶏がらスープ 500ml
- 生玉子
- ポン酢
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
とりむねにく 100g
にら 500g
はくさい 500g
にんじん 75g
ねぎ 270g
えのき 200g
とうふ 300g
ごまあぶら 180g
とりがらすーぷ 500g
総カロリー:2796.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(105.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(143.4%) | |
たんぱく質:83g | |
| 成人男性一日必要量:60g(138.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(166%) | |
脂質:242.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(410.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(327.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(563%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(448.3%) | |
飽和脂肪酸:44.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(336.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(216.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(457.4%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(293.4%) | |
コレステロール:197.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(26.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(32.9%) | |
炭水化物:72.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(22%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.3%) | |
塩分:6.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(75.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(90.7%) | |
カリウム:6395.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(255.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(319.8%) | |
カルシウム:1118.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(139.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(48.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(172.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(48.6%) | |
マグネシウム:447.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(131.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(165.7%) | |
リン:1163.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(116.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(129.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(38.8%) | |
鉄:21mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.5%) | |
亜鉛:14.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(117.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(35.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(156.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(40.3%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:542mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(542%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(542%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2780μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(327.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(103%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(427.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(103%) | |
ビタミンＤ:1.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンＫ:1604.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2139.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2674.2%) | |
ビタミンＢ1:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:34.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(227.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(310%) | |
ビタミンＢ6:2.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(207.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(263.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(6.4%) | |
ビタミンＢ12:2.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%) | |
葉酸:1488.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(620%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(114.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(620%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(114.5%) | |
パントテン酸:9.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(188%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(188%) | |