home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:645kcal

ごま油香る韓国風豆腐ステーキ by しよん亭

引用元:http://cookpad.com/recipe/718767
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
もめんどうふ 300g
こむぎこ 30g
たまご 61g
にら 40g
しょうゆ 36g
さとう 6g
す 5g
しろごま 9g
にんにく 5g
ごまあぶら 13.5g

総重量:505.5g


水分:371.5g


総カロリー:645kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(24.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(33.1%)
 

たんぱく質:34.1g

 
成人男性一日必要量:60g(56.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(68.2%)
 

脂質:36.8g

 
成人男性一日必要量:59g(62.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(49.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(68.1%)
 

飽和脂肪酸:6.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(49.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(31.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(66.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(42.8%)
 

コレステロール:217.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(29%)
 
成人女性一日限度量:600mg(36.3%)
 

炭水化物:41.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(12.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(17.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(12.2%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:918.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.9%)
 

カルシウム:531mg

 
成人男性一日必要量:800mg(66.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(81.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(23.1%)
 

マグネシウム:167mg

 
成人男性一日必要量:340mg(49.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(61.9%)
 

リン:569.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(19%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(19%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:3.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(29.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(38.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:7.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(7.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(7.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):188.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.1%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(28.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:115.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(153.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(192.3%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:1.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12%)
 
成人女性一日必要量:11mg(16.4%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:123.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(51.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%)
 

パントテン酸:1.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(28%)
 
成人女性一日必要量:5mg(28%)