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総カロリー:440kcal

ビーフステーキ マスタードソースサラダ添 by シズレ

引用元:http://cookpad.com/recipe/718807
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 100g
とまと 100g
ゆずこしょう 3g
おりーぶおいる 13.5g

総重量:216.5g


水分:150.4g


総カロリー:439.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.6%)
 

たんぱく質:18.7g

 
成人男性一日必要量:60g(31.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(37.4%)
 

脂質:36.1g

 
成人男性一日必要量:59g(61.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(84%)
 
成人女性一日限度量:54g(66.9%)
 

飽和脂肪酸:8.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%)
 

コレステロール:72mg

 
成人男性一日限度量:750mg(9.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(12%)
 

炭水化物:6.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(2.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(2%)
 

塩分:0.1g

 
成人男性一日限度量:9g(1.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%)
 

カリウム:504.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(20.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(25.2%)
 

カルシウム:20.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(2.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(0.9%)
 

マグネシウム:31.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(11.6%)
 

リン:179.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6%)
 

鉄:1.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(3.8%)
 

亜鉛:5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(55.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14.3%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:15.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(15.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(15.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):45.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(5.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(7.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(45.5%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:1.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%)
 

葉酸:27.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:1.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(24%)
 
成人女性一日必要量:5mg(24%)