home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:306kcal

簡単♪コラーゲンたっぷり♪あんこうチゲ鍋 by ”KID”

引用元:http://cookpad.com/recipe/333986
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
えのき 200g
しめじ 100g
えりんぎ 50g
みずな 200g
とうふ 150g
しろごま 18g
あさり 120g

総重量:838g


水分:606.3g


総カロリー:306.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.7%)
 

たんぱく質:26.2g

 
成人男性一日必要量:60g(43.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.4%)
 

脂質:15.3g

 
成人男性一日必要量:59g(25.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(20.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(35.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(28.3%)
 

飽和脂肪酸:2.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(17.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(11.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(23.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(15.1%)
 

コレステロール:19.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(2.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(3.2%)
 

炭水化物:35.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(14.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.4%)
 

塩分:1.2g

 
成人男性一日限度量:9g(13.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(16%)
 

カリウム:2311.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(92.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(115.6%)
 

カルシウム:670.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(83.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(103.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(29.2%)
 

マグネシウム:275.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(102.1%)
 

リン:700.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(70.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(77.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.4%)
 

鉄:10.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(152.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(26.8%)
 

亜鉛:4.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(40.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(54.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(14%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:102mg

 
成人男性一日必要量:100mg(102%)
 
成人女性一日必要量:100mg(102%)
 

ビタミンA(レチノール当量):189.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(29.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7%)
 

ビタミンD:4.3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(78.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.6%)
 

ビタミンK:223.3μg

 
成人男性一日必要量:75μg(297.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(372.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:24.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(162%)
 
成人女性一日必要量:11mg(220.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:25.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1050%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1050%)
 

葉酸:466μg

 
成人男性一日必要量:240μg(194.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(194.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.8%)
 

パントテン酸:5.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(104%)
 
成人女性一日必要量:5mg(104%)