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総カロリー:1658kcal

マカロニ海老グラタン by みぃー家のごはん

引用元:http://cookpad.com/recipe/334117
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
にんじん 37.5g
べーこん 50g
こむぎこ 18g
ぎゅうにゅう 600g
こんそめ 5g
えび 250g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
まかろに 90g
しお 5g
とろけるちーず 100g
かんそうぱせり 1g

総重量:1371.7g


水分:983.1g


総カロリー:1658.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(62.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(85%)
 

たんぱく質:104.2g

 
成人男性一日必要量:60g(173.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(208.4%)
 

脂質:71.7g

 
成人男性一日必要量:59g(121.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(96.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(166.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(132.8%)
 

飽和脂肪酸:38.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(287.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(185%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(390.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(250.7%)
 

コレステロール:495.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(66.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(82.6%)
 

炭水化物:139.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(42%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(57.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(40.8%)
 

塩分:12.4g

 
成人男性一日限度量:9g(137.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(165.3%)
 

カリウム:2195.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(87.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(109.8%)
 

カルシウム:1523mg

 
成人男性一日必要量:800mg(190.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(66.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(234.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(66.2%)
 

マグネシウム:245.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(72.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(91%)
 

リン:2060.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(206.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(68.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(228.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(68.7%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:11.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(95%)
 
成人男性一日限度量:40mg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(126.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(32.6%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:48.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(48.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(48.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):793.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(93.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(122.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29.4%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:28.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47.8%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:10.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(70.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(96.4%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:7.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(304.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(304.2%)
 

葉酸:157.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(65.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(65.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.1%)
 

パントテン酸:6.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(124%)
 
成人女性一日必要量:5mg(124%)