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総カロリー:2653kcal

簡単豪華パエリヤ by 勇気凛りん

引用元:http://cookpad.com/recipe/261354
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栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
たまねぎ 200g
にんにく 20g
しーふーどみっくす 200g
あさり 300g
えび 100g
みず 450g
こんそめ 9g
ぱぷりか 150g
あすぱらがす 48g

総重量:1963g


水分:482.9g


総カロリー:2653.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(100.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(136.1%)
 

たんぱく質:105.7g

 
成人男性一日必要量:60g(176.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(211.4%)
 

脂質:24.1g

 
成人男性一日必要量:59g(40.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(32.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(56%)
 
成人女性一日限度量:54g(44.6%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:177.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.6%)
 

炭水化物:485.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(146.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(104.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(199.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(142.4%)
 

塩分:8.6g

 
成人男性一日限度量:9g(95.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(114.7%)
 

カリウム:5342.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(213.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(267.1%)
 

カルシウム:467.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(58.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(20.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(71.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(20.3%)
 

マグネシウム:619.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(182.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(229.3%)
 

リン:1336.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(133.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(148.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.6%)
 

鉄:41.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(587.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(82.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(391.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(102.8%)
 

亜鉛:25.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(210.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(63.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(281.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(72.3%)
 

銅:3.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(33%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(33%)
 

ビタミンC:23.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(23.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):767.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(90.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(28.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(118.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(28.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:16.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(27.8%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:3.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(193.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(258.3%)
 

ナイアシン:29.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(195.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(266.4%)
 

ビタミンB6:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(92.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(118.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.9%)
 

ビタミンB12:63.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2654.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2654.2%)
 

葉酸:205.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(15.8%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)