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総カロリー:1938kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/334717
- 材料 (2~3)
- あさり 1パック
- 人参 3ぶんの1本
- 薄揚げ 1枚
- 干し椎茸
- 昆布 5センチ
- 昆布茶 小匙半分
- 酒 大匙1
- 米 3合
- 水 3カップ半分
- 塩 少々
- ごま油 小匙1
- ●醤油 大匙2
- ●カツオダシの素 小匙2
栄養成分として認識できた材料
あさり 120g
あぶらあげ 20g
こんぶ 2.5g
こぶちゃ 1.25g
さけ 15g
こめ 486g
みず 600g
しお 0.5g
ごまあぶら 4.5g
しょうゆ 36g
だしのもと 4g
総カロリー:1938.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(73.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(99.4%) | |
たんぱく質:40.5g | |
成人男性一日必要量:60g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(81%) | |
脂質:15.7g | |
成人男性一日必要量:59g(26.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(21.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(36.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(29.1%) | |
飽和脂肪酸:3.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(24.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(16%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(33.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(21.7%) | |
コレステロール:20.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.4%) | |
炭水化物:389.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(117.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(84%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(159.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(114.2%) | |
塩分:9.2g | |
成人男性一日限度量:9g(102.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(122.7%) | |
カリウム:818.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.9%) | |
カルシウム:147.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:224.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(66.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(83.2%) | |
リン:619.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:7.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(104.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(69.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.3%) | |
亜鉛:8.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(68.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(20.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(91.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(23.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:1.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):4.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:16.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27.2%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:7.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(48.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(66.4%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:25.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1050%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1050%) | |
葉酸:86.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |