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総カロリー:1989kcal

レンジで簡単ホワイトソースで海老グラタン by hiroromama

引用元:http://cookpad.com/recipe/335459
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにゅう 720g
ばたー 50g
こむぎこ 50g
しお 0.5g
むきえび 200g
まかろに 150g
きゃべつ 600g

総重量:1770.5g


水分:1283g


総カロリー:1989.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(75.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(102%)
 

たんぱく質:63.8g

 
成人男性一日必要量:60g(106.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(127.6%)
 

脂質:86.4g

 
成人男性一日必要量:59g(146.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(116.8%)
 
成人女性一日必要量:43g(200.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(160%)
 

飽和脂肪酸:43.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(325.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(209.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(442.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(283.6%)
 

コレステロール:191.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(31.9%)
 

炭水化物:234g

 
成人男性一日必要量:331.3g(70.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(50.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(96%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(68.6%)
 

塩分:4g

 
成人男性一日限度量:9g(44.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%)
 

カリウム:2664.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(106.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(133.2%)
 

カルシウム:1189.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(148.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(51.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(183%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(51.7%)
 

マグネシウム:233.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(68.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(86.4%)
 

リン:1190.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(119.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(39.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(132.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(39.7%)
 

鉄:4.8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(68.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(45.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(12%)
 

亜鉛:6.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(53.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16%)
 
成人女性一日必要量:9mg(71.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(18.3%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:218.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(218.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(218.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):692.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(81.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(25.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(106.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(25.6%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:420.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(560.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(701.2%)
 

ビタミンB1:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:6.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(42%)
 
成人女性一日必要量:11mg(57.3%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:2.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%)
 

葉酸:457.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(190.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(190.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(35.2%)
 

パントテン酸:6.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(128%)
 
成人女性一日必要量:5mg(128%)