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総カロリー:1418kcal

超~簡単豚ニラうま丼 by ひーちゃんの奥さん

引用元:http://cookpad.com/recipe/720300
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 250g
にら 50g
たまねぎ 100g
しょうゆ 54g
さけ 45g
みりん 36g
さとう 13.5g
ごまあぶら 13.5g

総重量:562g


水分:327.7g


総カロリー:1418.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(53.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(72.7%)
 

たんぱく質:42.4g

 
成人男性一日必要量:60g(70.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.8%)
 

脂質:100.2g

 
成人男性一日必要量:59g(169.8%)
 
成人男性一日限度量:74g(135.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(233%)
 
成人女性一日限度量:54g(185.6%)
 

飽和脂肪酸:34.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(259.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(167%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(352.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(226.3%)
 

コレステロール:175.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(23.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(29.3%)
 

炭水化物:66.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(20.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(27.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.5%)
 

塩分:8.1g

 
成人男性一日限度量:9g(90%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(108%)
 

カリウム:1227.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(49.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(61.4%)
 

カルシウム:68mg

 
成人男性一日必要量:800mg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3%)
 

マグネシウム:92.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(27.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(34.1%)
 

リン:491.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(49.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(16.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(54.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(16.4%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:5.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(61.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.7%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:22mg

 
成人男性一日必要量:100mg(22%)
 
成人女性一日必要量:100mg(22%)
 

ビタミンA(レチノール当量):162.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(25%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:96.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(128.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(160.3%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:12.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84%)
 
成人女性一日必要量:11mg(114.5%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:85.8μg

 
成人男性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(35.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%)
 

パントテン酸:2.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(54%)
 
成人女性一日必要量:5mg(54%)