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総カロリー:982kcal

ランチに☆白だしで簡単上品焼うどん by もぇちん

引用元:http://cookpad.com/recipe/720756
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栄養成分として認識できた材料
ぶたばらにく 120g
きゃべつ 230g
にんじん 50g
ぴーまん 70g
しろだし 45g
しおこしょう 2g
うどん 400g

総重量:917g


水分:675.4g


総カロリー:981.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(37%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(50.3%)
 

たんぱく質:31.7g

 
成人男性一日必要量:60g(52.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(63.4%)
 

脂質:43.7g

 
成人男性一日必要量:59g(74.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(59.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(101.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(80.9%)
 

飽和脂肪酸:16g

 
成人男性一日必要量:13.25g(120.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(77.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(164.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(105.3%)
 

コレステロール:84mg

 
成人男性一日限度量:750mg(11.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(14%)
 

炭水化物:108.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(32.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(23.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(44.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(31.9%)
 

塩分:7.9g

 
成人男性一日限度量:9g(87.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(105.3%)
 

カリウム:979.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(39.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(49%)
 

カルシウム:132.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:82.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(24.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(30.4%)
 

リン:318mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(31.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(35.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(10.6%)
 

鉄:2.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(34.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:129.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(129.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(129.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):408.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(48%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(15.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(62.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(15.1%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:170.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(227.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(284.3%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:7.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(49.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(67.3%)
 

ビタミンB6:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(50%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.6%)
 

ビタミンB12:0.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%)
 

葉酸:191.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(80%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(80%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.8%)
 

パントテン酸:2.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(46%)
 
成人女性一日必要量:5mg(46%)