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総カロリー:2531kcal

ふわとろオムライス簡単な包み方付 by kametan

引用元:http://cookpad.com/recipe/336854
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栄養成分として認識できた材料
こめ 324g
とりむねにく 180g
たまねぎ 200g
ぴーまん 105g
にんじん 75g
たまご 488g
ぎゅうにゅう 72g
しおこしょう 1g
ばたー 10g
さらだあぶら 6g
けちゃっぷ 15g

総重量:1476g


水分:870.1g


総カロリー:2531kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(95.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(129.8%)
 

たんぱく質:111.7g

 
成人男性一日必要量:60g(186.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(223.4%)
 

脂質:93.9g

 
成人男性一日必要量:59g(159.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(126.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(218.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(173.9%)
 

飽和脂肪酸:29.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(221.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(142.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(300.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(192.8%)
 

コレステロール:1928.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(321.4%)
 

炭水化物:286.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(86.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(61.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(117.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(83.9%)
 

塩分:3.6g

 
成人男性一日限度量:9g(40%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(48%)
 

カリウム:2004.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(80.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(100.2%)
 

カルシウム:388.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(48.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(16.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(59.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(16.9%)
 

マグネシウム:201.3mg

 
成人男性一日必要量:340mg(59.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(74.6%)
 

リン:1440.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(144.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(48%)
 
成人女性一日必要量:900mg(160.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(48%)
 

鉄:11.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(165.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(110.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29%)
 

亜鉛:12.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(101.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(135.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(34.9%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:89.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(89.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(89.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1420.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(167.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(218.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(52.6%)
 

ビタミンD:7.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(143.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(15.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(143.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(15.8%)
 

ビタミンK:175μg

 
成人男性一日必要量:75μg(233.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(291.7%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:2.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%)
 

ナイアシン:20mg

 
成人男性一日必要量:15mg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(181.8%)
 

ビタミンB6:1.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(4.2%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:304.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(126.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(126.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.4%)
 

パントテン酸:11.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(226%)
 
成人女性一日必要量:5mg(226%)