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総カロリー:1341kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/337415
- 材料 (2人分)
- 米 1合
- ★鶏モモ肉 100g
- ★玉ねぎ(お好みで) 1/4個分
- ★顆粒コンソメの素 小さじ2
- ★ケチャップ 大さじ3
- ★バター(お好みで) 小さじ1
- ビーフシチュー、ハヤシライスの素 等の固形ルー 3~4かけ
- 卵 3~4個
- 塩、バター 適量
- あれば、生クリーム 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 162g
とりももにく 100g
たまねぎ 50g
けちゃっぷ 54g
ばたー 4.5g
たまご 183g
なまくりーむ 20g
しお 1g
ばたー 10g
総カロリー:1340.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(50.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(68.8%) | |
たんぱく質:48.2g | |
成人男性一日必要量:60g(80.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(96.4%) | |
脂質:57.4g | |
成人男性一日必要量:59g(97.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(133.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(106.3%) | |
飽和脂肪酸:23.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(176.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(113.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(240%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(153.9%) | |
コレステロール:798.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(106.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(133%) | |
炭水化物:145g | |
成人男性一日必要量:331.3g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(31.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(42.5%) | |
塩分:3.8g | |
成人男性一日限度量:9g(42.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(50.7%) | |
カリウム:850.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.5%) | |
カルシウム:129.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(19.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.6%) | |
マグネシウム:87.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(25.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(32.3%) | |
リン:589.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(58.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(65.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:5.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(52.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.8%) | |
亜鉛:6.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(51.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(68.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.7%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:9.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):462.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(54.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(71.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.1%) | |
ビタミンD:3.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(6.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(56.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(6.2%) | |
ビタミンK:90.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(120.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(150.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%) | |
ナイアシン:6.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(44%) | |
成人女性一日必要量:11mg(60%) | |
ビタミンB6:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.3%) | |
ビタミンB12:2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:102.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(42.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.9%) | |
パントテン酸:5.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(104%) | |
成人女性一日必要量:5mg(104%) | |