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総カロリー:664kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/337759
- 材料 (1人前(賞味時期 熱いうち))
- ごはん 1人分
- むらさきキャベツ(以下、むキ) 適量
- タマネギ 半分くらい
- ニンジン 半分くらい
- ハム 100gくらい
- ニンニク ひとかけ
- タマゴ 2こ
- チェリー(シロップ漬け) 1個
- あじつけ
- 塩 適量
- コショー 適量
- その他(チリソースとか) 適量
栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
はむ 100g
にんにく 10g
たまご 122g
しお 1g
こしょう 0.5g
総カロリー:663.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(25%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(34%) | |
たんぱく質:34.7g | |
成人男性一日必要量:60g(57.8%) | |
成人女性一日必要量:50g(69.4%) | |
脂質:25.3g | |
成人男性一日必要量:59g(42.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(34.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(58.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(46.9%) | |
飽和脂肪酸:8.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(83.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.3%) | |
コレステロール:476.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(63.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(79.4%) | |
炭水化物:71.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:837mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(33.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(41.9%) | |
カルシウム:111.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:59.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.1%) | |
リン:638.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(63.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(70.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(21.3%) | |
鉄:3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(42.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(7.5%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:61.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(61.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(61.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):708.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(83.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(109%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(26.2%) | |
ビタミンD:2.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5%) | |
ビタミンK:18.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(24.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(31.2%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:7.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(51.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(70%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:1.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:94.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(39.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(7.3%) | |
パントテン酸:2.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(58%) | |
成人女性一日必要量:5mg(58%) | |