検索速度0.002秒
総カロリー：2307kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/337807
- 材料
- ☆乾燥おからパウダー 半カップ
- ☆アーモンドパウダー 半カップ
- ☆小麦粉 半カップ
- ☆パン粉 半カップ
- ☆卵 １個
- ☆ベーキングソーダ 小さじ半
- ☆ベーキングパウダー 小さじ１
- ☆水 １８０ｃｃ
- ☆ハーブソルト（塩胡椒でもＯＫ）
- 鶏胸肉（皮ははがして） ２枚
- カリフラワー 小房の物６～７個
- ★ブロッコリー・パセリ 適量
- ★タルタルソース又はマヨネーズ 適量
- ★ヨーグルト（なくてもよい） 少々
栄養成分として認識できた材料
あーもんど 100g
こむぎこ 60g
ぱんこ 20g
たまご 61g
じゅうそう 1g
べーきんぐぱうだー 4g
みず 180g
とりむねにく 500g
たるたるそーす 20g
よーぐると 0.5g
ぶろっこりー 50g
ぱせり 3g
総カロリー:2306.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(118.3%) | |
たんぱく質:131.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(219.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(263.6%) | |
脂質:157.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(267.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(213.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(367.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(292.4%) | |
飽和脂肪酸:32.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(243%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(156.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(330.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(211.8%) | |
コレステロール:647.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(86.4%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(108%) | |
炭水化物:82.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(24.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(17.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(33.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(24.1%) | |
塩分:2.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:2163.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(86.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(108.2%) | |
カルシウム:410.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(63.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(17.9%) | |
マグネシウム:438.4mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(128.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(162.4%) | |
リン:1433.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(143.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(47.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(159.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(47.8%) | |
鉄:8.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(117.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(78.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(20.5%) | |
亜鉛:8.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(72.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(96.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(24.9%) | |
銅:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(200%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(18%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(18%) | |
ビタミンＣ:38.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(38.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(38.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:472.4μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(55.6%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(17.5%) | |
ビタミンＤ:1.4μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2.8%) | |
ビタミンＫ:319.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(426.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(532.8%) | |
ビタミンＢ1:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンＢ2:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:44mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(293.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(400%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:185μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(77.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(77.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14.2%) | |
パントテン酸:7mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(140%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(140%) | |