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総カロリー：1268kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/337842
- 材料 (2人分)
- 鶏もも肉 1～2枚
- ねぎ 20センチ位
- 照り焼きだれ
- ★オイスターソース 大さじ2杯
- ★めんつゆ 大さじ2杯
- ★みりん 大さじ2杯
- いり卵
- 卵 ２個
- △砂糖 小さじ2杯
- ほうれん草のナムル
- ほうれん草 ３把くらい
- ▲しょう油 大さじ２杯
- ▲ゴマ油 大さじ1杯
- ▲ごま 適量
- ご飯 お好みで
- もみのり 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
ねぎ 60g
おいすたーそーす 36g
めんつゆ 30g
みりん 36g
たまご 122g
さとう 6g
ほうれんそう 600g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 5g
のり 3g
総カロリー:1268.2kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65%) | |
たんぱく質:76.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(153.2%) | |
脂質:76.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(130.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(103.8%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(178.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(142.2%) | |
飽和脂肪酸:19.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(149.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(96.1%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(203.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(130.3%) | |
コレステロール:662mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(88.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(110.3%) | |
炭水化物:60g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(18.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12.9%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(24.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(17.6%) | |
塩分:13.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(146.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(176%) | |
カリウム:4671.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(186.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(233.6%) | |
カルシウム:455.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(70.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.8%) | |
マグネシウム:542.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(159.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(201%) | |
リン:892.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(89.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(99.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(29.7%) | |
鉄:19mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(271.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(38%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(181%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(47.5%) | |
亜鉛:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(90.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(121.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(31.1%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:196.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(196.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(196.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2205.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(259.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(339.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.7%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:1630.5μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(2174%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2717.5%) | |
ビタミンＢ1:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンＢ2:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(143.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(191.7%) | |
ナイアシン:14.6mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(97.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(132.7%) | |
ビタミンＢ6:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンＢ12:4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(166.7%) | |
葉酸:1244μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(518.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(95.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(518.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(95.7%) | |
パントテン酸:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(138%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(138%) | |