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総カロリー：1255kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/338077
- 材料 (３～４人分)
- 鶏肉 200ｇ
- 白菜 1/2束
- 青ネギ 好きなだけ
- 豆腐 1/2丁
- とき卵 3個
- ◆味噌 大さじ1
- ◆料理酒、みりん 各大さじ2
- ◆万能たれ（レシピID337128） 小さじ1
- ◆にんじんペースト（レシピID332488） 大さじ2
- 塩、胡椒 適量
- ゴマ油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
はくさい 1000g
とうふ 150g
たまご 183g
みそ 18g
しおこしょう 2g
ごまあぶら 13.5g
さけ 30g
みりん 36g
総カロリー:1254.5kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(47.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(64.3%) | |
たんぱく質:80.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(134.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(161%) | |
脂質:69.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(118.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(94.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(162.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(129.4%) | |
飽和脂肪酸:17.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(133.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(85.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(181.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(116.4%) | |
コレステロール:825.3mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(110%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(137.6%) | |
炭水化物:65.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(19.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(14.1%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(26.9%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(19.2%) | |
塩分:4.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:3788.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(151.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(189.4%) | |
カルシウム:1527.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(190.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(66.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(234.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(66.4%) | |
マグネシウム:394.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(115.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(146%) | |
リン:1030.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(103.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(114.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(34.4%) | |
鉄:27.6mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(394.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(55.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(262.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(69%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(10%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(10%) | |
ビタミンＣ:855.9mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(855.9%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(855.9%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1929.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(227%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(71.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(296.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(71.5%) | |
ビタミンＤ:3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(6%) | |
ビタミンＫ:1401.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1868.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2335.5%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(183.3%) | |
ナイアシン:23.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(156%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(212.7%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1552.5μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(646.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(119.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(646.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(119.4%) | |
パントテン酸:7.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(142%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(142%) | |