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総カロリー:747kcal

ウマウマ味噌豆乳鍋 by いぼん

引用元:http://cookpad.com/recipe/338128
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栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 400g
しろだし 50g
しお 5g
さけ 100g
みず 350g
かぼちゃ 150g
はくさい 275g
もめんどうふ 150g
ほうれんそう 100g
かきがい 80g

総重量:1660g


水分:1091.6g


総カロリー:747.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%)
 

たんぱく質:42.4g

 
成人男性一日必要量:60g(70.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(84.8%)
 

脂質:16.8g

 
成人男性一日必要量:59g(28.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(39.1%)
 
成人女性一日限度量:54g(31.1%)
 

飽和脂肪酸:2.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%)
 

コレステロール:64mg

 
成人男性一日限度量:750mg(8.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(10.7%)
 

炭水化物:98.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%)
 

塩分:11.1g

 
成人男性一日限度量:9g(123.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(148%)
 

カリウム:3095.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(123.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(154.8%)
 

カルシウム:737mg

 
成人男性一日必要量:800mg(92.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32%)
 
成人女性一日必要量:650mg(113.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32%)
 

マグネシウム:335.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(98.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(124.1%)
 

リン:685.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(68.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%)
 

鉄:16.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(241.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(33.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(161%)
 
成人女性一日限度量:40mg(42.3%)
 

亜鉛:15.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(131.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(39.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(175.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(45.1%)
 

銅:2.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(21%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(300%)
 
成人女性一日限度量:10mg(21%)
 

ビタミンC:290.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(290.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(290.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):858.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(101%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(132%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(31.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:660.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(881.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1101.3%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:6.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(43.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(59.1%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:16.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(675%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(675%)
 

葉酸:850.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(354.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(65.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(354.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(65.4%)
 

パントテン酸:3.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(62%)
 
成人女性一日必要量:5mg(62%)