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総カロリー:747kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/338128
- 材料
- <お出し>
- 豆乳(調整でも無調整でも) 400ml(2cup)
- 白だし 50ml
- 塩 小さじ1
- 酒 100ml
- 水 350ml
- <材料>
- かぼちゃ 1/8
- 白菜 5枚
- キノコ類 モリモリ
- 焼き豆腐 1/2丁
- ほうれん草 1/2束
- 牡蠣 80㌘
栄養成分として認識できた材料
とうにゅう 400g
しろだし 50g
しお 5g
さけ 100g
みず 350g
かぼちゃ 150g
はくさい 275g
もめんどうふ 150g
ほうれんそう 100g
かきがい 80g
総カロリー:747.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(28.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(38.3%) | |
たんぱく質:42.4g | |
成人男性一日必要量:60g(70.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(84.8%) | |
脂質:16.8g | |
成人男性一日必要量:59g(28.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.1%) | |
飽和脂肪酸:2.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(28.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(18.4%) | |
コレステロール:64mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.7%) | |
炭水化物:98.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(29.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(21.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(40.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(28.9%) | |
塩分:11.1g | |
成人男性一日限度量:9g(123.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(148%) | |
カリウム:3095.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(123.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(154.8%) | |
カルシウム:737mg | |
成人男性一日必要量:800mg(92.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32%) | |
成人女性一日必要量:650mg(113.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32%) | |
マグネシウム:335.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(98.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(124.1%) | |
リン:685.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
鉄:16.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(241.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(33.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(161%) | |
成人女性一日限度量:40mg(42.3%) | |
亜鉛:15.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(131.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(39.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(175.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(45.1%) | |
銅:2.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(233.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(21%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(300%) | |
成人女性一日限度量:10mg(21%) | |
ビタミンC:290.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(290.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(290.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):858.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(101%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(31.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(132%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(31.8%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:660.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(881.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1101.3%) | |
ビタミンB1:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:6.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(59.1%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:16.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(675%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(675%) | |
葉酸:850.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(354.2%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(65.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(354.2%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(65.4%) | |
パントテン酸:3.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(62%) | |
成人女性一日必要量:5mg(62%) | |