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総カロリー:2242kcal

ブランチにいかが?ほうれん草のキッシュ by みゆぴー

引用元:http://cookpad.com/recipe/338368
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 200g
ういんなー 102g
しお 1g
たまご 244g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 60g
ばたー 10g
とろけるちーず 36g
れいとうぱいしーと 200g

総重量:953g


水分:538g


総カロリー:2242.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(84.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(115%)
 

たんぱく質:70.9g

 
成人男性一日必要量:60g(118.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(141.8%)
 

脂質:169.5g

 
成人男性一日必要量:59g(287.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(229.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(394.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(313.9%)
 

飽和脂肪酸:56.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(423.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(272.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(575.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(369.1%)
 

コレステロール:1105.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(147.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(184.3%)
 

炭水化物:103.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.3%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:2071.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(82.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(103.6%)
 

カルシウム:598mg

 
成人男性一日必要量:800mg(74.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26%)
 
成人女性一日必要量:650mg(92%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26%)
 

マグネシウム:212mg

 
成人男性一日必要量:340mg(62.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(78.5%)
 

リン:1155.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(115.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.5%)
 

鉄:9.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(137.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(91.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(24%)
 

亜鉛:8.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(68.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(20.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(91.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(23.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:73.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(73.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(73.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1510.5μg

 
成人男性一日必要量:850μg(177.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(55.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(232.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(55.9%)
 

ビタミンD:5.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(94.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10.4%)
 

ビタミンK:531.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(708.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(886%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:7.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(47.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(64.5%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:4.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(187.5%)
 

葉酸:546.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(227.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(42.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(227.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(42.1%)
 

パントテン酸:5.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(110%)
 
成人女性一日必要量:5mg(110%)