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総カロリー:235kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/722764
- 材料 (2人分)
- もやし 1/2袋
- スナップエンドウ 5本
- ハム 2枚
- ◎マヨネーズ 大さじ1
- ◎すりゴマ 大さじ1/2
- ◎ごま油 小さじ1/2
- ◎醤油 小さじ1/2
- ◎わさび 小さじ1/2
- 塩コショウ 少々
栄養成分として認識できた材料
もやし 150g
すなっぷえんどう 25g
はむ 25g
まよねーず 14.25g
しろごま 4.5g
ごまあぶら 2.25g
しょうゆ 3g
わさび 2.5g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:235.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(8.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.1%) | |
たんぱく質:8.7g | |
成人男性一日必要量:60g(14.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.4%) | |
脂質:19.2g | |
成人男性一日必要量:59g(32.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(25.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(44.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(35.6%) | |
飽和脂肪酸:2.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(21.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(14.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(29.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(19.1%) | |
コレステロール:18.6mg | |
成人男性一日限度量:750mg(2.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(3.1%) | |
炭水化物:9.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.7%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:242.9mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(9.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(12.1%) | |
カルシウム:81mg | |
成人男性一日必要量:800mg(10.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(12.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.5%) | |
マグネシウム:41.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(12.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(15.3%) | |
リン:172.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.7%) | |
鉄:1.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(18.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(12.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3.3%) | |
亜鉛:1.1mg | |
成人男性一日必要量:12mg(9.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.1%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:34.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):10.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(1.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(1.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%) | |
ビタミンD:0.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンK:29.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(38.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(48.5%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(22.7%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:78.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(32.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |