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総カロリー:2909kcal

冷やし中華 by けゆあ

引用元:http://cookpad.com/recipe/261535
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栄養成分として認識できた材料
ちゅうかめん 600g
ちゃーしゅー 200g
きゅうり 100g
たまご 183g
とまと 125g
とりがらすーぷ 133.33333333333g
しょうゆ 108g
す 100g
さとう 27g
しお 0.5g
からし 4g
とうばんじゃん 3g
たまご 60g
しろごま 9g
ごまあぶら 13.5g

総重量:1666.3g


水分:973.1g


総カロリー:2909.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(109.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(149.2%)
 

たんぱく質:116.3g

 
成人男性一日必要量:60g(193.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(232.6%)
 

脂質:77.9g

 
成人男性一日必要量:59g(132%)
 
成人男性一日限度量:74g(105.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(181.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(144.3%)
 

飽和脂肪酸:10.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(77.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(50%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(105.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(67.8%)
 

コレステロール:867.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(115.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(144.6%)
 

炭水化物:408g

 
成人男性一日必要量:331.3g(123.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(88%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(167.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(119.5%)
 

塩分:30.4g

 
成人男性一日限度量:9g(337.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(405.3%)
 

カリウム:4038mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(161.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(201.9%)
 

カルシウム:430.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(53.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(18.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(66.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(18.7%)
 

マグネシウム:275.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(81.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(102.1%)
 

リン:1628.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(162.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(54.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(180.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(54.3%)
 

鉄:11.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(170%)
 
成人男性一日限度量:50mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(29.8%)
 

亜鉛:10.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(85%)
 
成人男性一日限度量:40mg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(113.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:76.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(76.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(76.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):395.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.7%)
 

ビタミンD:5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(10%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(10%)
 

ビタミンK:79.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(106%)
 
成人女性一日必要量:60μg(132.5%)
 

ビタミンB1:2.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(171.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(218.2%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:38.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(259.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(353.6%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:4.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(175%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(175%)
 

葉酸:238.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(99.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(18.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(99.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(18.4%)
 

パントテン酸:8.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(174%)
 
成人女性一日必要量:5mg(174%)