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総カロリー：1497kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/340300
- 材料 (二人分)
- ピーマン 2個（大）
- 春雨（又はビーフン） 50ｇ
- 木綿豆腐 50g
- 人参 1本
- キャベツ 3枚分
- 紫玉ねぎ 1個（小）
- コチュジャン 小さじ1
- 醤油 大さじ1
- 酒 大さじ1
- みりん 大さじ1
- ゴマ油 大さじ1
- ●マヨネーズ 大さじ2
- ●ライム汁 大さじ1
- ●豆乳 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
ぴーまん 70g
はるさめ 50g
もめんどうふ 50g
にんじん 150g
きゃべつ 3600g
あかたまねぎ 240g
こちゅじゃん 6g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
ごまあぶら 13.5g
まよねーず 28.5g
とうにゅう 15g
総カロリー:1497.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(56.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(76.8%) | |
たんぱく質:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(82.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(99.4%) | |
脂質:44.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(75.1%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(103%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(82%) | |
飽和脂肪酸:5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(37.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(24.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(51.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(32.9%) | |
コレステロール:17.1mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(2.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(2.9%) | |
炭水化物:259.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(78.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(56%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(106.5%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(76.1%) | |
塩分:7.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(83.3%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(100%) | |
カリウム:7164.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(286.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(358.2%) | |
カルシウム:1487.5mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(185.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(64.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(228.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(64.7%) | |
マグネシウム:505.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(148.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(187.1%) | |
リン:1062.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(106.3%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(35.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(118.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(35.4%) | |
鉄:11.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(170%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(113.3%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.8%) | |
亜鉛:7.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(63.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(84.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(21.7%) | |
銅:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンＣ:1321.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(1321.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(1321.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1252.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(147.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(46.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(192.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(46.4%) | |
ビタミンＤ:0.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンＫ:2442.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(3256.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(4070.3%) | |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンＢ6:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.9%) | |
ビタミンＢ12:0μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:2510.4μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(1046%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(193.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(1046%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(193.1%) | |
パントテン酸:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(162%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(162%) | |