home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.002秒
総カロリー:837kcal

おから入りキッシュ by みっきいママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/723291
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 100g
たまねぎ 50g
ぷちとまと 50g
べーこん 36g
ばたー 10g
しお 2.5g
くろこしょう 0.5g
こんそめ 5g
みず 40g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 240g
おから 60g
とろけるちーず 50g

総重量:766g


水分:544.4g


総カロリー:837kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(31.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(42.9%)
 

たんぱく質:43.8g

 
成人男性一日必要量:60g(73%)
 
成人女性一日必要量:50g(87.6%)
 

脂質:57.8g

 
成人男性一日必要量:59g(98%)
 
成人男性一日限度量:74g(78.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(134.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(107%)
 

飽和脂肪酸:27.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(206.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(133%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(281%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(180.3%)
 

コレステロール:542.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(72.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(90.5%)
 

炭水化物:33.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(10.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(13.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(9.9%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:1667.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.4%)
 

カルシウム:748.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(93.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(32.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(115.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(32.6%)
 

マグネシウム:151.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(44.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(56.2%)
 

リン:995.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(99.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(33.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(110.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(33.2%)
 

鉄:5.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(74.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(49.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13%)
 

亜鉛:5.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(48.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(64.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(16.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:65.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(65.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(65.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):784.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(92.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(29%)
 
成人女性一日必要量:650μg(120.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(29%)
 

ビタミンD:2.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.6%)
 

ビタミンK:272.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(363.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(454.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%)
 

ナイアシン:2.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(23.6%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:3.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(145.8%)
 

葉酸:293.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(122.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(22.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(122.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(22.6%)
 

パントテン酸:3.7mg

 
成人男性一日必要量:5mg(74%)
 
成人女性一日必要量:5mg(74%)