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総カロリー:1400kcal

トイロ家のジューシー白菜餃子♪ by トイロイロ

引用元:http://cookpad.com/recipe/723801
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
はくさい 200g
さらだあぶら 27g
みず 30g
にんにく 10g
しょうが 12g
さけ 10g
しょうゆ 18g
ごまあぶら 9g
しお 2.5g
さとう 3g
こしょう 0.2g
ぎょうざのかわ 180g
かたくりこ 4g

総重量:705.7g


水分:402.7g


総カロリー:1399.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(71.8%)
 

たんぱく質:58.7g

 
成人男性一日必要量:60g(97.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.4%)
 

脂質:69.1g

 
成人男性一日必要量:59g(117.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(93.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(160.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(128%)
 

飽和脂肪酸:15.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(115.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(74.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(156.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100.7%)
 

コレステロール:152.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(20.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(25.4%)
 

炭水化物:123.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(37.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(36.2%)
 

塩分:5.4g

 
成人男性一日限度量:9g(60%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(72%)
 

カリウム:1471.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(58.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(73.6%)
 

カルシウム:323.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14%)
 

マグネシウム:142.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(41.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(52.6%)
 

リン:568.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(56.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(18.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(63.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(18.9%)
 

鉄:8.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(122.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.5%)
 

亜鉛:6.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(57.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(76.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.7%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:175.9mg

 
成人男性一日必要量:100mg(175.9%)
 
成人女性一日必要量:100mg(175.9%)
 

ビタミンA(レチノール当量):334.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(39.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.4%)
 

ビタミンD:1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2%)
 

ビタミンK:301.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(401.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(501.8%)
 

ビタミンB1:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:14.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(94.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(129.1%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%)
 

葉酸:331.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(138.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(25.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(138.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(25.5%)
 

パントテン酸:4.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(88%)
 
成人女性一日必要量:5mg(88%)