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総カロリー：1046kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/341296
- 材料 (２人分)
- 生鮭（切り身） ２匹
- 塩・こしょう 少々
- 薄力粉 適量
- ☆ブロッコリー ５０ｇくらい（茎部分ぬかして）
- ☆ゆで卵（ＬＬ） １個
- ☆マヨネーズ 大さじ５
- ☆レモン汁 大さじ1/2
- ☆牛乳 大さじ1/2
- ☆砂糖 小さじ1/2
- ☆塩・こしょう 少々
- マーガリン 大さじ１くらい
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
ぶろっこりー 50g
たまご 61g
まよねーず 71.25g
れもんじる 7.5g
ぎゅうにゅう 9g
さとう 1.5g
しおこしょう 0.15g
まーがりん 15g
総カロリー:1046.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(53.6%) | |
たんぱく質:47.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(78.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(94.6%) | |
脂質:79.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(134.6%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(107.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(184.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(147%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:344mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(45.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(57.3%) | |
炭水化物:30.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(9.1%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(6.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(12.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(8.9%) | |
塩分:2.2g | |
| 成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:839.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(42%) | |
カルシウム:78mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(9.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(12%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(3.4%) | |
マグネシウム:68.8mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(25.5%) | |
リン:587.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(58.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(65.3%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(19.6%) | |
鉄:2.2mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.2mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンＣ:33.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(33.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(33.8%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:156.9μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(18.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(24.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(5.8%) | |
ビタミンＤ:54μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(981.8%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(108%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(981.8%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(108%) | |
ビタミンＫ:133.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(177.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(222%) | |
ビタミンＢ1:0.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンＢ2:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(67.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(91.8%) | |
ビタミンＢ6:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンＢ12:15.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(650%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(650%) | |
葉酸:100.9μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(42%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(42%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.8%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |