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総カロリー：2329kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/342331
- 材料 (２人分)
- 冷ご飯 茶碗３膳くらい
- 卵 ４個
- ウインナー ６本
- 水菜 １束
- カニかま ４本
- 長ネギ（青い部分） １/３本
- サラダ油 適量
- 顆粒コンソメ 小さじ２
- しょうゆ 小さじ１
- 塩コショウ 適量
栄養成分として認識できた材料
こめ 432g
たまご 244g
ういんなー 102g
みずな 200g
かにかま 36g
ねぎ 30g
さらだあぶら 6g
こんそめ 6g
しょうゆ 6g
しおこしょう 2g
総カロリー:2328.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(119.4%) | |
たんぱく質:74.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(124%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(148.8%) | |
脂質:60.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(103.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(82.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(141.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(112.8%) | |
飽和脂肪酸:18g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(135.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(184.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(118.4%) | |
コレステロール:935.8mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(156%) | |
炭水化物:352.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(106.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(76%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(144.7%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(103.3%) | |
塩分:9.1g | |
| 成人男性一日限度量:9g(101.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(121.3%) | |
カリウム:1747.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(87.4%) | |
カルシウム:544.7mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(68.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(83.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.7%) | |
マグネシウム:203.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(59.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(75.4%) | |
リン:1128.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(112.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.6%) | |
鉄:11.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(168.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(23.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(112.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(29.5%) | |
亜鉛:11.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(93.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(28%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(124.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(32%) | |
銅:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(13%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(13%) | |
ビタミンＣ:106mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(106%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(106%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:505.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(59.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(77.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.7%) | |
ビタミンＤ:4.6μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(9.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(83.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(9.2%) | |
ビタミンＫ:240.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(320.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(401%) | |
ビタミンＢ1:0.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
ビタミンＢ2:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンＢ6:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンＢ12:3.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:394.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(164.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(30.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(164.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(30.3%) | |
パントテン酸:7.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(150%) | |