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総カロリー:794kcal

だしがうまい!関西風おでん by へなちょこママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/724826
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栄養成分として認識できた材料
うすくちしょうゆ 84g
さけ 50g
しお 5g
こんにゃく 300g
たまご 366g
ちくわ 120g

総重量:925g


水分:693.5g


総カロリー:794.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(30%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(40.7%)
 

たんぱく質:58.9g

 
成人男性一日必要量:60g(98.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(117.8%)
 

脂質:34.4g

 
成人男性一日必要量:59g(58.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(46.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(80%)
 
成人女性一日限度量:54g(63.7%)
 

飽和脂肪酸:9.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(70.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(45.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(96.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(61.8%)
 

コレステロール:1336.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(178.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(222.8%)
 

炭水化物:54.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(16.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(22.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(16%)
 

塩分:28.6g

 
成人男性一日限度量:9g(317.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(381.3%)
 

カリウム:901.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(36%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(45.1%)
 

カルシウム:330.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(50.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.4%)
 

マグネシウム:105.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(39.2%)
 

リン:823.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(82.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(91.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(27.4%)
 

鉄:9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(128.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(18%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(22.5%)
 

亜鉛:5.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(45%)
 
成人男性一日限度量:40mg(13.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(60%)
 
成人女性一日限度量:35mg(15.4%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:0.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):466.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(54.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(17.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(71.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(17.3%)
 

ビタミンD:6.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(123.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(13.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(123.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(13.6%)
 

ビタミンK:40.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(53.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(67.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(13.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(18.2%)
 

ビタミンB6:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.9%)
 

ビタミンB12:3.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(158.3%)
 

葉酸:168.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(70%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(70%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.9%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)