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総カロリー：3388kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/343245
- 材料 (２人分)
- 基本の食材
- 豚ロース薄切り １６枚
- 青シソ ８枚
- スライスチーズ ２枚
- 調味料
- 塩・胡椒 適量
- 油 適量
- トンカツの衣
- 小麦粉 適量
- 卵 １個
- パン粉 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたろーす 1120g
しそ 4g
すらいすちーず 36g
しおこしょう 2g
さらだあぶら 6g
こむぎこ 30g
たまご 61g
ぱんこ 20g
総カロリー:3387.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(127.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(173.7%) | |
たんぱく質:236.2g | |
| 成人男性一日必要量:60g(393.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(472.4%) | |
脂質:237.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(402.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(321.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(552.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(440%) | |
飽和脂肪酸:96g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(724.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(466%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(984.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(631.6%) | |
コレステロール:929.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(123.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(154.9%) | |
炭水化物:38.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(11.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(8.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(15.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(11.3%) | |
塩分:4.5g | |
| 成人男性一日限度量:9g(50%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(60%) | |
カリウム:3650.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(146%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(182.5%) | |
カルシウム:321.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(40.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(49.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(14%) | |
マグネシウム:274.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(80.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(101.7%) | |
リン:2421.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(242.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(80.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(269.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(80.7%) | |
鉄:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(70%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(9.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(46.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(12.3%) | |
亜鉛:20.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(167.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(50.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(223.3%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(57.4%) | |
銅:0.7mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンＣ:12.2mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(12.2%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:273.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(32.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(42.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(10.1%) | |
ビタミンＤ:2.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.2%) | |
ビタミンＫ:75.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(101.2%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(126.5%) | |
ビタミンＢ1:7.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(557.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(709.1%) | |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) | |
ナイアシン:82.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(549.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(749.1%) | |
ビタミンＢ6:3.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(264.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(6.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(336.4%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(8.2%) | |
ビタミンＢ12:5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(208.3%) | |
葉酸:61.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(25.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(25.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:12.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(242%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(242%) | |