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総カロリー:437kcal

レンコン饅頭汁仕立て by ちここ312

引用元:http://cookpad.com/recipe/343522
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栄養成分として認識できた材料
れんこん 300g
えび 100g
にんじん 20g
ほししいたけ 6g
かたくりこ 9g
だしじる 400g
しお 1.25g
かたくりこ 9g
さとう 4.5g
しょうゆ 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g

総重量:918.8g


水分:721.2g


総カロリー:437.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(16.5%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(22.4%)
 

たんぱく質:26.4g

 
成人男性一日必要量:60g(44%)
 
成人女性一日必要量:50g(52.8%)
 

脂質:1.1g

 
成人男性一日必要量:59g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(1.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(2.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(2%)
 

飽和脂肪酸:0.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%)
 

コレステロール:127.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.3%)
 

炭水化物:80g

 
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%)
 

塩分:7.4g

 
成人男性一日限度量:9g(82.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%)
 

カリウム:1662.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(66.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(83.1%)
 

カルシウム:132.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(16.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(20.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%)
 

マグネシウム:114.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(33.7%)
 
成人女性一日必要量:270mg(42.4%)
 

リン:512mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(51.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(56.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%)
 

鉄:2.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(21%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5.5%)
 

亜鉛:2.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(20%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6%)
 
成人女性一日必要量:9mg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(6.9%)
 

銅:0.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(6%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(6%)
 

ビタミンC:116.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(116.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(116.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):148.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(17.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(22.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%)
 

ビタミンD:0.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.6%)
 

ビタミンK:0.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1%)
 

ビタミンB1:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:10.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(68%)
 
成人女性一日必要量:11mg(92.7%)
 

ビタミンB6:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.1%)
 

ビタミンB12:2.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(100%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(100%)
 

葉酸:75.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%)
 

パントテン酸:3.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(70%)
 
成人女性一日必要量:5mg(70%)