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総カロリー:437kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/343522
- 材料 (3人分)
- レンコン 300g
- 海老 100g
- ニンジン 20g
- 干ししいたけ 2枚
- 片栗粉 大さじ1
- A だし汁(水とほんだし) 400cc
- A しょう油・酒・みりん 各大さじ1
- A 塩 小さじ1/4
- A 片栗粉と水 各大さじ1
- B しいたけ戻し汁と水 各大さじ1
- B 砂糖 大さじ1/2
- B しょう油 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
れんこん 300g
えび 100g
にんじん 20g
ほししいたけ 6g
かたくりこ 9g
だしじる 400g
しお 1.25g
かたくりこ 9g
さとう 4.5g
しょうゆ 18g
しょうゆ 18g
さけ 15g
みりん 18g
総カロリー:437.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.4%) | |
たんぱく質:26.4g | |
成人男性一日必要量:60g(44%) | |
成人女性一日必要量:50g(52.8%) | |
脂質:1.1g | |
成人男性一日必要量:59g(1.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(1.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(2.6%) | |
成人女性一日限度量:54g(2%) | |
飽和脂肪酸:0.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(0.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(0.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(0.7%) | |
コレステロール:127.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(17%) | |
成人女性一日限度量:600mg(21.3%) | |
炭水化物:80g | |
成人男性一日必要量:331.3g(24.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.4%) | |
塩分:7.4g | |
成人男性一日限度量:9g(82.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(98.7%) | |
カリウム:1662.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.1%) | |
カルシウム:132.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(16.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(20.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.8%) | |
マグネシウム:114.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42.4%) | |
リン:512mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(51.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.1%) | |
鉄:2.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(21%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:116.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(116.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(116.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):148.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(17.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5.5%) | |
ビタミンD:0.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(14.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.6%) | |
ビタミンK:0.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:2.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(100%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(100%) | |
葉酸:75.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(31.4%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(31.4%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
成人女性一日必要量:5mg(70%) | |