検索速度0.003秒
総カロリー:379kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/343963
- 材料 (1人分)
- なす 2分の1本
- 豚ひき肉 50g
- ピーマン 2個
- 長ネギ 20㎝
- ごま油 大さじ1
- チューブにんにく 3センチ
- チューブしょうが 3センチ
- ★醤油 大さじ1.5
- ★酒 大さじ1.5
- ★砂糖orはちみつ 小さじ2
- ★片栗粉 小さじ1
- 一味 適量
栄養成分として認識できた材料
なす 40g
ぶたひきにく 50g
ぴーまん 70g
ねぎ 60g
ごまあぶら 13.5g
にんにく 3g
しょうゆ 27g
さけ 22.5g
さとう 6g
かたくりこ 3g
いちみとうがらし 1g
総カロリー:379.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(19.5%) | |
たんぱく質:13.2g | |
成人男性一日必要量:60g(22%) | |
成人女性一日必要量:50g(26.4%) | |
脂質:21.4g | |
成人男性一日必要量:59g(36.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(28.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(49.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(39.6%) | |
飽和脂肪酸:4.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(37%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(23.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(50.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(32.2%) | |
コレステロール:39.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(5.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(6.5%) | |
炭水化物:30.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.3%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9%) | |
塩分:4g | |
成人男性一日限度量:9g(44.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(53.3%) | |
カリウム:563.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(22.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(28.2%) | |
カルシウム:37.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(4.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(5.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.6%) | |
マグネシウム:47.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(17.4%) | |
リン:173.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(17.4%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(19.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(5.8%) | |
鉄:1.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(22.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(15.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4%) | |
亜鉛:1.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(15.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(21.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(5.4%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:52.1mg | |
成人男性一日必要量:100mg(52.1%) | |
成人女性一日必要量:100mg(52.1%) | |
ビタミンA(レチノール当量):36.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(5.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.3%) | |
ビタミンD:0.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンK:22.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(37.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(26.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(36.4%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:59.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(24.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(24.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.6%) | |
パントテン酸:1.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(24%) | |
成人女性一日必要量:5mg(24%) | |