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総カロリー：1732kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/726056
- 材料 (イカ2杯分)
- イカ 2杯
- 炒り豆腐
- 豆腐 11/2丁
- 人参 ３㎝
- 刻みねぎ 適量
- しめじ 1/2株
- 卵 1個
- ★醤油 大さじ2
- ★砂糖 大さじ2
- ★粉末だし 1/2袋(3g)
- たれ
- ○砂糖 大さじ3
- ○醤油 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
いか 700g
とうふ 1650g
にんじん 36g
ねぎ 20g
しめじ 50g
たまご 61g
しょうゆ 36g
さとう 18g
だしのもと 3g
さとう 27g
しょうゆ 54g
総カロリー:1732.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(65.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(88.8%) | |
たんぱく質:191.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(319%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(382.8%) | |
脂質:61.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(104.2%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(83.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(143%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(113.9%) | |
飽和脂肪酸:11.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(83.8%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(53.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(113.8%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(73%) | |
コレステロール:1636.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(218.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(272.7%) | |
炭水化物:95.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28.7%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20.5%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(39%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.9%) | |
塩分:18.7g | |
| 成人男性一日限度量:9g(207.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(249.3%) | |
カリウム:4607.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(184.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(230.4%) | |
カルシウム:851.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(106.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(37%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(131%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(37%) | |
マグネシウム:1084.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(318.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(401.5%) | |
リン:2951mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(295.1%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(98.4%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(327.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(98.4%) | |
鉄:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:18mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(150%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(45%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(200%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(51.4%) | |
銅:4.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(488.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(44%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(628.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(44%) | |
ビタミンＣ:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(11.1%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(11.1%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:411.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(48.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(15.2%) | |
ビタミンＤ:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(3.8%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(3.8%) | |
ビタミンＫ:206.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(275.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(344.3%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:1.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(81.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(108.3%) | |
ナイアシン:30mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(272.7%) | |
ビタミンＢ6:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(164.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(4.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(209.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(5.1%) | |
ビタミンＢ12:34.7μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(1445.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(1445.8%) | |
葉酸:289.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(120.5%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(120.5%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(22.3%) | |
パントテン酸:6.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(122%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(122%) | |