検索速度0.004秒
総カロリー:1137kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/345587
- 材料 (2人分)
- 鮭 2切れ
- 塩コショウ 少々
- 小麦粉 適量
- バター & 油 各小さじ1
- ★オリーブオイル 大さじ6
- ★塩 少々
- ★おろしにんにく 1かけ分
- ★乾燥バジル &パセリ 各適量
- ★粉チーズ 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 160g
しおこしょう 0.15g
こむぎこ 30g
おりーぶおいる 81g
しお 0.5g
にんにく 10g
こなちーず 10g
総カロリー:1137kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(42.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(58.3%) | |
たんぱく質:43.4g | |
成人男性一日必要量:60g(72.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.8%) | |
脂質:91.9g | |
成人男性一日必要量:59g(155.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(124.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(213.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(170.2%) | |
飽和脂肪酸:14g | |
成人男性一日必要量:13.25g(105.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(68%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(143.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(92.1%) | |
コレステロール:91.2mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.2%) | |
炭水化物:25.5g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:1.2g | |
成人男性一日限度量:9g(13.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(16%) | |
カリウム:705.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.3%) | |
カルシウム:154.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(23.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.7%) | |
マグネシウム:61.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(18.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(22.8%) | |
リン:535.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.9%) | |
鉄:0.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(12.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.3%) | |
亜鉛:1.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(18.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(4.9%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:0.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(0.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):79.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(12.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.9%) | |
ビタミンD:52.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(960%) | |
成人男性一日限度量:50μg(105.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(960%) | |
成人女性一日限度量:50μg(105.6%) | |
ビタミンK:35.5μg | |
成人男性一日必要量:75μg(47.3%) | |
成人女性一日必要量:60μg(59.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:9.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(66%) | |
成人女性一日必要量:11mg(90%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:15.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(637.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(637.5%) | |
葉酸:33μg | |
成人男性一日必要量:240μg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(13.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(2.5%) | |
パントテン酸:2.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(44%) | |
成人女性一日必要量:5mg(44%) | |