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総カロリー:1133kcal

韓国人から教わったタレで☆ビビンバ by アリスター

引用元:http://cookpad.com/recipe/261755
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 140g
ぎゅうにく 100g
ほうれんそう 200g
にんじん 100g
もやし 1g
たまご 122g
ごまあぶら 6g
しお 1g
だしのもと 4g
しろごま 3g
こちゅじゃん 36g
みず 30g
しょうゆ 36g
ごまあぶら 13.5g
さとう 9g
しろごま 9g

総重量:810.5g


水分:515.1g


総カロリー:1132.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(58.1%)
 

たんぱく質:47.5g

 
成人男性一日必要量:60g(79.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(95%)
 

脂質:60.7g

 
成人男性一日必要量:59g(102.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(82%)
 
成人女性一日必要量:43g(141.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(112.4%)
 

飽和脂肪酸:14.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(106.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(68.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(144.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(92.8%)
 

コレステロール:508.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(67.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(84.8%)
 

炭水化物:99.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(30.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(21.5%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(40.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(29.2%)
 

塩分:11.3g

 
成人男性一日限度量:9g(125.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(150.7%)
 

カリウム:2167.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(86.7%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(108.4%)
 

カルシウム:333.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(41.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(51.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.5%)
 

マグネシウム:243.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.2%)
 

リン:626.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(69.6%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.9%)
 

鉄:8.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(17%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(81%)
 
成人女性一日限度量:40mg(21.3%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:68mg

 
成人男性一日必要量:100mg(68%)
 
成人女性一日必要量:100mg(68%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1522.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(179.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(56.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(234.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(56.4%)
 

ビタミンD:1.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(34.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.8%)
 

ビタミンK:511.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(681.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(852%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:7.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(52%)
 
成人女性一日必要量:11mg(70.9%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.5μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(104.2%)
 

葉酸:483.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(201.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(37.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(201.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(37.2%)
 

パントテン酸:3.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(78%)
 
成人女性一日必要量:5mg(78%)