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総カロリー:111kcal

コクがあるね!ひと工夫味噌汁☆ by ハッシュパピー

引用元:http://cookpad.com/recipe/345816
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栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 150g
えのき 66.666666666667g
みそ 30g
ばたー 3g

総重量:249.7g


水分:185.9g


総カロリー:111.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(4.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(5.7%)
 

たんぱく質:5.2g

 
成人男性一日必要量:60g(8.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(10.4%)
 

脂質:3.6g

 
成人男性一日必要量:59g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(8.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(6.7%)
 

飽和脂肪酸:1.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(8.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(11.2%)
 

コレステロール:6.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1.1%)
 

炭水化物:18.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(5.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(3.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(7.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.3%)
 

塩分:2g

 
成人男性一日限度量:9g(22.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%)
 

カリウム:627mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(25.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(31.4%)
 

カルシウム:152mg

 
成人男性一日必要量:800mg(19%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(23.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.6%)
 

マグネシウム:38.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(11.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(14.3%)
 

リン:136.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(13.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(15.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(4.5%)
 

鉄:3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.5%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:31.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):232.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(27.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.6%)
 

ビタミンD:0.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1%)
 

ビタミンK:110μg

 
成人男性一日必要量:75μg(146.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(183.3%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:4.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(42.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:133μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.2%)
 

パントテン酸:1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(20%)
 
成人女性一日必要量:5mg(20%)