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総カロリー：1273kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/346177
- 材料 (2人分)
- 皿うどんの麺 2人分
- 豚肉 100グラム位
- もやし 1/2袋
- にら 1/2束
- 玉ねぎ 1/2個
- 白菜 3枚分
- ねぎ 1/2本
- 人参 1/4本
- しめじ 1/4株
- エノキ茸 1/4袋
- A
- 鶏がらスープの素 大1
- 酒 大1
- 砂糖 大1
- 醤油 大1
- 塩 小1
- 水 300cc
- 片栗粉（水） 大2（大4）
- ごま油 適量
栄養成分として認識できた材料
ぶたにく 100g
もやし 150g
にら 50g
たまねぎ 100g
はくさい 6000g
ねぎ 45g
にんじん 37.5g
しめじ 25g
えのき 50g
とりがらすーぷのもと 7.5g
さけ 15g
さとう 9g
しょうゆ 18g
しお 5g
みず 300g
かたくりこ 18g
ごまあぶら 6g
総カロリー:1272.6kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(48%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(65.3%) | |
たんぱく質:106.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(177.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(213.2%) | |
脂質:24.4g | |
| 成人男性一日必要量:59g(41.4%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(33%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(56.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(45.2%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:64.2mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(8.6%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(10.7%) | |
炭水化物:210.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(63.4%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(45.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(86.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(61.6%) | |
塩分:16.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(182.2%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(218.7%) | |
カリウム:18764.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(750.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(938.2%) | |
カルシウム:8240.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(1030.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(358.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(1267.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(358.3%) | |
マグネシウム:1658mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(487.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(614.1%) | |
リン:2578.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(257.9%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(86%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(286.5%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(86%) | |
鉄:136.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(1947.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(272.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(1298.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(340.8%) | |
亜鉛:20.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(173.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(52%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(231.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(59.4%) | |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) | |
ビタミンＣ:5157.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(5157.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(5157.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:9731.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(1144.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(360.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(1497.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(360.4%) | |
ビタミンＤ:1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(18.2%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(2%) | |
ビタミンＫ:7661.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(10214.9%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(12768.7%) | |
ビタミンＢ1:4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(285.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(363.6%) | |
ビタミンＢ2:8.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(506.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(675%) | |
ナイアシン:55mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(366.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(500%) | |
ビタミンＢ6:9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(642.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(16.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(818.2%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(20%) | |
ビタミンＢ12:0.4μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:8923.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(3718.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(686.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(3718.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(686.4%) | |
パントテン酸:19.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(384%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(384%) | |