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総カロリー:434kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/346806
- 材料 (2人分)
- きゅうり 2本
- ツナ 小1缶
- ●ごまドレッシング 大さじ3
- ●豆板醤 小さじ1(お好みで)
栄養成分として認識できた材料
きゅうり 200g
つなかん 80g
ごまどれっしんぐ 45g
とうばんじゃん 6.5g
総カロリー:433.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(16.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(22.3%) | |
たんぱく質:16.5g | |
成人男性一日必要量:60g(27.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(33%) | |
脂質:20.4g | |
成人男性一日必要量:59g(34.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(27.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(47.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(37.8%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:25.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.3%) | |
炭水化物:7.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.1%) | |
塩分:2.1g | |
成人男性一日限度量:9g(23.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(28%) | |
カリウム:589mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(23.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(29.5%) | |
カルシウム:56.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(8.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.4%) | |
マグネシウム:52.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.3%) | |
リン:201.7mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(20.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(22.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.7%) | |
鉄:1.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(15.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2.8%) | |
亜鉛:0.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:27.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(27.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(27.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):69.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(8.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10.6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.6%) | |
ビタミンD:1.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(29.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.2%) | |
ビタミンK:102.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(136.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(171%) | |
ビタミンB1:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:7.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(50%) | |
成人女性一日必要量:11mg(68.2%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:51.9μg | |
成人男性一日必要量:240μg(21.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(21.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4%) | |
パントテン酸:0.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(14%) | |
成人女性一日必要量:5mg(14%) | |