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総カロリー:694kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/346939
- 材料 (2~3人分)
- ブロッコリー 1/4房
- カリフラワー 1/4房
- ヤングコーン 3、4本
- にんじん(小さめの) 1本
- 玉ねぎ 1/2個
- S&B"クミン” 小さじ1/2強
- カレー粉 大さじ1弱
- 塩 小さじ1/2
- *カシューナッツ 1/2カップ強
- *グリーンチリ 1~2本
- *にんにく 1片
- *しょうが 1片
- *水 大さじ3
- 水 300ml
- スキムミルク(お好みで) 大さじ1~2
- ガラムマサラ(あれば) 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶろっこりー 87.5g
かりふらわー 125g
にんじん 150g
たまねぎ 100g
かれーこ 7.2g
しお 2.5g
かしゅーなっつ 88g
にんにく 10g
しょうが 12g
みず 45g
みず 300g
すきむみるく 6g
がらむまさら 0.15g
総カロリー:694.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.2%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.6%) | |
たんぱく質:26.6g | |
成人男性一日必要量:60g(44.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(53.2%) | |
脂質:43.5g | |
成人男性一日必要量:59g(73.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(58.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(101.2%) | |
成人女性一日限度量:54g(80.6%) | |
飽和脂肪酸:8.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(67.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(43.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(91.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(58.6%) | |
コレステロール:3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.5%) | |
炭水化物:61.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(18.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(13.2%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(25.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(18%) | |
塩分:3.2g | |
成人男性一日限度量:9g(35.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(42.7%) | |
カリウム:1790.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(71.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(89.5%) | |
カルシウム:234.2mg | |
成人男性一日必要量:800mg(29.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650mg(36%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(10.2%) | |
マグネシウム:286mg | |
成人男性一日必要量:340mg(84.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(105.9%) | |
リン:685mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(68.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(76.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(22.8%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:6.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(53.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(16%) | |
成人女性一日必要量:9mg(71.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(18.3%) | |
銅:1.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンC:118mg | |
成人男性一日必要量:100mg(118%) | |
成人女性一日必要量:100mg(118%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1139.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(134.1%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(42.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(175.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(42.2%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:115.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(154.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(193%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(22.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(30.9%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(4.2%) | |
葉酸:275.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(114.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(114.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(21.2%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |