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総カロリー:2041kcal

お家で簡単♪札幌みそラーメン by いづみうな

引用元:http://cookpad.com/recipe/728232
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栄養成分として認識できた材料
ごまあぶら 13.5g
しょうが 6g
にんにく 10g
ぶたひきにく 100g
みそ 36g
さけ 30g
にんじん 50g
たまねぎ 100g
ねぎ 90g
きゃべつ 172.5g
もやし 300g
しょうゆ 18g
みず 700g
おいすたーそーす 9g
とりがらすーぷ 7.5g
うぇいぱー 3.5g
こぶちゃ 1.25g
めんま 100g
ばたー 10g
ちゅうかめん 450g

総重量:2207.3g


水分:964.4g


総カロリー:2040.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(77%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(104.7%)
 

たんぱく質:74.4g

 
成人男性一日必要量:60g(124%)
 
成人女性一日必要量:50g(148.8%)
 

脂質:44.6g

 
成人男性一日必要量:59g(75.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(60.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(103.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(82.6%)
 

飽和脂肪酸:14.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(107.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(146.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.1%)
 

コレステロール:100mg

 
成人男性一日限度量:750mg(13.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(16.7%)
 

炭水化物:322g

 
成人男性一日必要量:331.3g(97.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(69.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(132.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(94.3%)
 

塩分:13.7g

 
成人男性一日限度量:9g(152.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(182.7%)
 

カリウム:3065.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(122.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(153.3%)
 

カルシウム:300.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(37.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(46.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.1%)
 

マグネシウム:179mg

 
成人男性一日必要量:340mg(52.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(66.3%)
 

リン:737.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(73.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(81.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24.6%)
 

鉄:7.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(101.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(17.8%)
 

亜鉛:6.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(55.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(16.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(74.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:102.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(102.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(102.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):438μg

 
成人男性一日必要量:850μg(51.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(16.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(67.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(16.2%)
 

ビタミンD:0.6μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.2%)
 

ビタミンK:141.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(189.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(236.5%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:11.3mg

 
成人男性一日必要量:15mg(75.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(102.7%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:355.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(148.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(27.4%)
 
成人女性一日必要量:240μg(148.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(27.4%)
 

パントテン酸:5.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(108%)
 
成人女性一日必要量:5mg(108%)