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総カロリー:1214kcal

キャベツいっぱいのキッシュ風 by かのぴこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/347781
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栄養成分として認識できた材料
きゃべつ 600g
たまねぎ 200g
ぶたひきにく 200g
たまご 183g
ぎゅうにゅう 120g
とろけるちーず 20g
まよねーず 28.5g
しお 1.1g
こしょう 0.5g

総重量:1353.1g


水分:1009.2g


総カロリー:1214.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62.3%)
 

たんぱく質:73.8g

 
成人男性一日必要量:60g(123%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.6%)
 

脂質:78.7g

 
成人男性一日必要量:59g(133.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(106.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(183%)
 
成人女性一日限度量:54g(145.7%)
 

飽和脂肪酸:23.9g

 
成人男性一日必要量:13.25g(180.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(116%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(245.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(157.2%)
 

コレステロール:854.3mg

 
成人男性一日限度量:750mg(113.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(142.4%)
 

炭水化物:51.2g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(21%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(15%)
 

塩分:3.1g

 
成人男性一日限度量:9g(34.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(41.3%)
 

カリウム:2329.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(93.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(116.5%)
 

カルシウム:613.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(76.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(26.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(26.7%)
 

マグネシウム:161.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(47.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(59.8%)
 

リン:1087.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(108.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(36.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(120.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(36.3%)
 

鉄:7.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(102.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(14.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(68.6%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:229.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(229.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(229.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):380.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(44.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(58.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.1%)
 

ビタミンD:4.2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(8.4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(8.4%)
 

ビタミンK:468.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(624.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(780.3%)
 

ビタミンB1:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:12.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(84.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(115.5%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:3.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(133.3%)
 

葉酸:510.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(212.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(39.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(212.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(39.3%)
 

パントテン酸:7.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(142%)
 
成人女性一日必要量:5mg(142%)