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総カロリー:1575kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/348173
- 材料 (2人分)
- スパゲティ 200g
- あさり 1袋
- えび 10~15尾(大きさによる)
- 玉ねぎ 1個
- にんにく 1片
- ホールトマト 1缶
- オリーブオイル 大さじ3~4
- 日本酒 1/4カップ
- コンソメ 1キューブ
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 200g
あさり 120g
えび 200g
たまねぎ 200g
にんにく 10g
とまとかん 400g
おりーぶおいる 40.5g
さけ 50g
こんそめ 5g
総カロリー:1575.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(59.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(80.8%) | |
たんぱく質:67.5g | |
成人男性一日必要量:60g(112.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(135%) | |
脂質:46.9g | |
成人男性一日必要量:59g(79.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(63.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(109.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(86.9%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:276.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(36.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(46%) | |
炭水化物:207.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(62.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(44.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(85.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(60.9%) | |
塩分:6.7g | |
成人男性一日限度量:9g(74.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(89.3%) | |
カリウム:2166mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(86.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(108.3%) | |
カルシウム:261.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(32.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(40.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.4%) | |
マグネシウム:293.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(86.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(108.7%) | |
リン:848.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(84.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(94.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(28.3%) | |
鉄:7.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(101.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(67.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(17.8%) | |
亜鉛:6.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:1.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(188.9%) | |
成人男性一日限度量:10mg(17%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(242.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(17%) | |
ビタミンC:56.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(56.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):199.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(30.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:37.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(49.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(61.8%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:12.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(82.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(112.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:26.7μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(1112.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(1112.5%) | |
葉酸:180.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(75.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(75.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(13.9%) | |
パントテン酸:3.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(76%) | |
成人女性一日必要量:5mg(76%) | |