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総カロリー:620kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/34821
- 材料 (1人分)
- スパゲッティ 100g(太めがよい
- ベビーホタテ 5個
- しめじ 1/3個
- 玉ねぎ 1/4個
- ベーコン 1枚
- 牛乳 100cc
- 小麦粉 小さじ2
- 塩 少々
- コショウ 少々
- にんにく 1片
- 粒マスタード 小さじ2(味を見ながら加減してください)
- オリーブオイル 少々
- バター 少々
栄養成分として認識できた材料
すぱげってぃ 100g
しめじ 33.333333333333g
たまねぎ 50g
べーこん 18g
ぎゅうにゅう 120g
こむぎこ 6g
しお 0.5g
こしょう 0.2g
にんにく 10g
つぶますたーど 10g
おりーぶおいる 0.45g
ばたー 0.45g
総カロリー:619.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(23.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(31.8%) | |
たんぱく質:22.4g | |
成人男性一日必要量:60g(37.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(44.8%) | |
脂質:16.7g | |
成人男性一日必要量:59g(28.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(22.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(38.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.9%) | |
飽和脂肪酸:6.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(47.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(30.6%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(64.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(41.4%) | |
コレステロール:24.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(3.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(4.1%) | |
炭水化物:92g | |
成人男性一日必要量:331.3g(27.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(19.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(37.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(27%) | |
塩分:1.4g | |
成人男性一日限度量:9g(15.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(18.7%) | |
カリウム:680.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34%) | |
カルシウム:178.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(22.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(27.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7.7%) | |
マグネシウム:92.5mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34.3%) | |
リン:372.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(37.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(41.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.4%) | |
鉄:2.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(30%) | |
成人男性一日限度量:50mg(4.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(20%) | |
成人女性一日限度量:40mg(5.3%) | |
亜鉛:2.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(23.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(7%) | |
成人女性一日必要量:9mg(31.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(8%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:14.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(14.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):50.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.9%) | |
ビタミンD:1.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(20%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.2%) | |
ビタミンK:3.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(4.4%) | |
成人女性一日必要量:60μg(5.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:5.3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(35.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(48.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:45.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(19%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(19%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.5%) | |
パントテン酸:1.9mg | |
成人男性一日必要量:5mg(38%) | |
成人女性一日必要量:5mg(38%) | |