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総カロリー:472kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/348234
- 材料 (4人分)
- 油揚げ(長方形のもの) 2枚
- 鶏ミンチ 150g
- 人参 3cm
- ごぼう 5cm
- 冷凍インゲン 5本
- 乾燥きくらげ 1/2枚
- 溶き卵 1/2個分
- かつお出汁
- 砂糖
- 酒
- しょう油
栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 40g
とりひきにく 150g
にんじん 36g
ごぼう 10g
さやいんげん 50g
たまご 30.5g
総カロリー:472.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(17.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(24.2%) | |
たんぱく質:43.2g | |
成人男性一日必要量:60g(72%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.4%) | |
脂質:28.5g | |
成人男性一日必要量:59g(48.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(38.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(66.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(52.8%) | |
飽和脂肪酸:6.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%) | |
コレステロール:221.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.9%) | |
炭水化物:8.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(2.4%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(3.3%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(2.4%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:713.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(28.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(35.7%) | |
カルシウム:186.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.4%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.1%) | |
マグネシウム:113.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(33.4%) | |
成人女性一日必要量:270mg(42%) | |
リン:307.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(34.2%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.3%) | |
鉄:4.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(62.9%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11%) | |
亜鉛:2.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(21.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(7.4%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:5.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(5.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):388μg | |
成人男性一日必要量:850μg(45.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(59.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(14.4%) | |
ビタミンD:0.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(9.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1%) | |
ビタミンK:84.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(112.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(141.2%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:0.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(20.8%) | |
葉酸:69.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(28.9%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:240μg(28.9%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.3%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |