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総カロリー:943kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/348265
- 材料 (4人分)
- まぐろ 300g
- 大豆水煮 120g
- 白ねぎ 3本
- しょうが 大1かけ
- ●卵 1個
- ●しょうゆ 大さじ2
- ●マヨネーズ 大さじ2
- 大葉 お好みで
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 300g
だいず 120g
ねぎ 270g
しょうが 12g
たまご 61g
しょうゆ 36g
まよねーず 28.5g
総カロリー:943.4kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(35.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(48.4%) | |
たんぱく質:108.9g | |
成人男性一日必要量:60g(181.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(217.8%) | |
脂質:42g | |
成人男性一日必要量:59g(71.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(97.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(77.8%) | |
飽和脂肪酸:5.6g | |
成人男性一日必要量:13.25g(42.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(57.4%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(36.8%) | |
コレステロール:388.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(51.7%) | |
成人女性一日限度量:600mg(64.7%) | |
炭水化物:29.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(8.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(6.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(12%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(8.6%) | |
塩分:6.2g | |
成人男性一日限度量:9g(68.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(82.7%) | |
カリウム:2354.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(94.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(117.7%) | |
カルシウム:189.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.7%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8.3%) | |
マグネシウム:317.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(93.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(117.4%) | |
リン:1242.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(124.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(138.1%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(41.4%) | |
鉄:7.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(110%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(73.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(19.3%) | |
亜鉛:5.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(43.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(13%) | |
成人女性一日必要量:9mg(57.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(14.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:24mg | |
成人男性一日必要量:100mg(24%) | |
成人女性一日必要量:100mg(24%) | |
ビタミンA(レチノール当量):333.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(39.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(12.3%) | |
ビタミンD:16μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(32%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(290.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(32%) | |
ビタミンK:57.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(77.1%) | |
成人女性一日必要量:60μg(96.3%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:44.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(296%) | |
成人女性一日必要量:11mg(403.6%) | |
ビタミンB6:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(6.7%) | |
ビタミンB12:4.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(183.3%) | |
葉酸:196.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(82%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(82%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(15.1%) | |
パントテン酸:2.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(56%) | |
成人女性一日必要量:5mg(56%) | |