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総カロリー：154kcal

おでんや煮物に♪　手作り★もち巾着 by ピカりん☆

引用元：http://cookpad.com/recipe/729150

材料 (２人分)
油揚げ２枚
お餅適量
つまようじ？！数本

栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 40g

総重量:40g

水分:17.6g

総カロリー:154.4kcal
成人男性一日必要量:2650kcal(5.8%)
成人女性一日必要量:1950kcal(7.9%)

たんぱく質:7.4g
成人男性一日必要量:60g(12.3%)
成人女性一日必要量:50g(14.8%)

脂質:13.2g
成人男性一日必要量:59g(22.4%)
成人男性一日限度量:74g(17.8%)
成人女性一日必要量:43g(30.7%)
成人女性一日限度量:54g(24.4%)

飽和脂肪酸:2.4g
成人男性一日必要量:13.25g(18.1%)
成人男性一日限度量:20.6g(11.7%)
成人女性一日必要量:9.75g(24.6%)
成人女性一日限度量:15.2g(15.8%)

コレステロール:0mg
成人男性一日限度量:750mg(0%)
成人女性一日限度量:600mg(0%)

炭水化物:1g
成人男性一日必要量:331.3g(0.3%)
成人男性一日限度量:463.8g(0.2%)
成人女性一日必要量:243.8g(0.4%)
成人女性一日限度量:341.3g(0.3%)

塩分:0g
成人男性一日限度量:9g(0%)
成人女性一日限度量:7.5g(0%)

カリウム:22mg
成人男性一日必要量:2500mg(0.9%)
成人女性一日必要量:2000mg(1.1%)

カルシウム:120mg
成人男性一日必要量:800mg(15%)
成人男性一日限度量:2300mg(5.2%)
成人女性一日必要量:650mg(18.5%)
成人女性一日限度量:2300mg(5.2%)

マグネシウム:52mg
成人男性一日必要量:340mg(15.3%)
成人女性一日必要量:270mg(19.3%)

リン:92mg
成人男性一日必要量:1000mg(9.2%)
成人男性一日限度量:3000mg(3.1%)
成人女性一日必要量:900mg(10.2%)
成人女性一日限度量:3000mg(3.1%)

鉄:1.7mg
成人男性一日必要量:7mg(24.3%)
成人男性一日限度量:50mg(3.4%)
成人女性一日必要量:10.5mg(16.2%)
成人女性一日限度量:40mg(4.3%)

亜鉛:1mg
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)

銅:0.1mg
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
成人男性一日限度量:10mg(1%)
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
成人女性一日限度量:10mg(1%)

ビタミンＣ:0mg
成人男性一日必要量:100mg(0%)
成人女性一日必要量:100mg(0%)

ビタミンＡ（レチノール当量）:0μg
成人男性一日必要量:850μg(0%)
成人男性一日限度量:2700μg(0%)
成人女性一日必要量:650μg(0%)
成人女性一日限度量:2700μg(0%)

ビタミンＤ:0μg
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
成人男性一日限度量:50μg(0%)
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
成人女性一日限度量:50μg(0%)

ビタミンＫ:27.2μg
成人男性一日必要量:75μg(36.3%)
成人女性一日必要量:60μg(45.3%)

ビタミンＢ1:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)

ビタミンＢ2:0mg
成人男性一日必要量:1.6mg(0%)
成人女性一日必要量:1.2mg(0%)

ナイアシン:0mg
成人男性一日必要量:15mg(0%)
成人女性一日必要量:11mg(0%)

ビタミンＢ6:0mg
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
成人男性一日限度量:55mg(0%)
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
成人女性一日限度量:45mg(0%)

ビタミンＢ12:0μg
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)

葉酸:7.6μg
成人男性一日必要量:240μg(3.2%)
成人男性一日限度量:1300μg(0.6%)
成人女性一日必要量:240μg(3.2%)
成人女性一日限度量:1300μg(0.6%)

パントテン酸:0mg
成人男性一日必要量:5mg(0%)
成人女性一日必要量:5mg(0%)