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総カロリー：2132kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/349433
- 材料 (2人分)
- 鶏肉（もも肉） ２００ｇ
- パプリカ 1個
- 塩コショウ 適量
- 小麦粉 適量
- オリーブオイル 大さじ２
- にんにく ひとかけ
- 玉ねぎ １/２個
- 白ワイン ８０ｃｃ
- 白ワインビネガー（なければ普通のお酢でＯＫ） ３０ｃｃ
- いんげん １０本
- 固形チキンブイヨン １個（５ｇ）
- お湯 ９０ｃｃ
- トマトケチャップ 大さじ２
- お好み焼きソース 大さじ２
- シアントロ（香菜）またはパセリ 適量
- ごはん ２人分
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 200g
ぱぷりか 150g
しおこしょう 2g
こむぎこ 30g
おりーぶおいる 27g
にんにく 10g
たまねぎ 100g
しろわいん 80g
しろわいんびねがー 30g
いんげん 100g
ぶいよん 5g
みず 90g
けちゃっぷ 36g
うすたーそーす 36g
ごはん 280g
総カロリー:2132.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(80.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(109.3%) | |
たんぱく質:76.3g | |
| 成人男性一日必要量:60g(127.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(152.6%) | |
脂質:80.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(136.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(109.1%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(187.7%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(149.4%) | |
飽和脂肪酸:14.5g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(109.4%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(70.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(148.7%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(95.4%) | |
コレステロール:172.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(23.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(28.8%) | |
炭水化物:249.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(75.2%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(53.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(102.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(73%) | |
塩分:8.8g | |
| 成人男性一日限度量:9g(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(117.3%) | |
カリウム:5294.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(211.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(264.7%) | |
カルシウム:382.6mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(47.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(58.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(16.6%) | |
マグネシウム:450.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(132.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(166.9%) | |
リン:953.5mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(95.4%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(105.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.8%) | |
鉄:34.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(497.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(69.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(331.4%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(87%) | |
亜鉛:19.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(160.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(48.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(214.4%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(55.1%) | |
銅:2.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(255.6%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(23%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(328.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(23%) | |
ビタミンＣ:21.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(21.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:967.2μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(113.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(148.8%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(35.8%) | |
ビタミンＤ:0.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(3.6%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.4%) | |
ビタミンＫ:171.8μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(229.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(286.3%) | |
ビタミンＢ1:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
ビタミンＢ2:3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:36.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(245.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(334.5%) | |
ビタミンＢ6:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンＢ12:0.6μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:96.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(7.4%) | |
パントテン酸:3.5mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(70%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(70%) | |