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総カロリー：690kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/350026
- 材料 (1人分)
- 【卵焼き】
- 卵 ２コ
- ｶﾆかま 2本
- ﾏﾖﾈｰｽﾞ 小さじ2
- 白だし 小さじ2
- 【焼魚】
- 紅鮭 1切
- 【豚肉のしょうが焼き】
- 豚肉ﾛｰｽ薄切り 4枚
- しょうがすりおろし 小さじ1/3
- 焼肉のﾀﾚ 小さじ2
- ﾚﾓﾝ汁(ﾎﾟｯｶ使用) 2滴
- 砂糖 2つまみ
- 【ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ】
- ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ 小房3
- きゅうり スライス5枚
- ﾊﾑ 1/2枚
- 醤油味ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ 小さじ2
- ごま油 少量
- 【ﾊﾑのﾁｰｽﾞ巻き】
- ﾊﾑ 2枚
- ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ(ﾌﾞﾛｯｸ) １コ
- 【春色ふりかけ】
- 甘塩たらこ 1腹
- 卵 1/2コ
栄養成分として認識できた材料
たまご 122g
かにかま 18g
まよねーず 9.5g
しろだし 10g
しょうが 1.6666666666667g
やきにくのたれ 10g
れもんじる 0.1g
さとう 0.24g
ぶろっこりー 1050g
きゅうり 500g
はむ 6.25g
ごまあぶら 2g
はむ 25g
すらいすちーず 18g
たまご 30.5g
総カロリー:689.8kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(26%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(35.4%) | |
たんぱく質:55.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(92.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(110.8%) | |
脂質:35.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(60.5%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(48.2%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(83%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(66.1%) | |
飽和脂肪酸:9.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(68.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(44.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(93.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(59.9%) | |
コレステロール:579.7mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(77.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(96.6%) | |
炭水化物:49.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(20.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:4.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(51.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(61.3%) | |
カリウム:3149.7mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(126%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(157.5%) | |
カルシウム:532.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(66.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(81.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.1%) | |
マグネシウム:237.6mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(69.9%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(88%) | |
リン:1132mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(113.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(125.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(37.7%) | |
鉄:9.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(132.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(18.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(88.6%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(23.3%) | |
亜鉛:7.3mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(60.8%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(18.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(81.1%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(20.9%) | |
銅:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(122.2%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(11%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(11%) | |
ビタミンＣ:714.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(714.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(714.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:735.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(86.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(27.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(113.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(27.2%) | |
ビタミンＤ:2.7μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(49.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5.4%) | |
ビタミンＫ:1035.3μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1380.4%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1725.5%) | |
ビタミンＢ1:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:7.4mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(49.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(67.3%) | |
ビタミンＢ6:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンＢ12:2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(83.3%) | |
葉酸:1287μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(536.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(99%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(536.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(99%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |